Saya share ni dr komen saya di status rakan Atkins sebelum ni. Moga ada manfaat.
Sedikit tips sebelum 100% buat Atkins
(if belum pernah diet sebelum ni ye)
1. Mula dengan stop minum air manis. Minum air kosong SAHAJA!!! Cuba buat dlm seminggu.
2. Stop makan nasi lemak, nasi dagang, roti canai dan yg sewaktu dengan nya untuk breakfast. Start makan telur 2 biji (rebus, goreng ikut suka) dengan roti wholemeal 2 keping (kemudian kurangkan ke sekeping) bagi coffee addict boleh mula minum kurang gula.
3. Kurangkan nasi. Kalau biasa penuh pinggan, kurangkan separuh. Ambil lauk yang kurang perasa mcm kicap, sos, gula and lemak. Banyakkan sayur, ulam. (Timun jepun sedap buat ulam ngan nasi) and no sambal2. Kena biasakan makan ulam tanpa sambal. Kalau tk leh hidup tanpa pedas, buat cili gesek ngan garam sahaja. Kurangkan nasi ke suku pinggan, then sesudu, akhirnya tinggal terus
4. Junk food, cekedis, ice cream dan kudap2 tu stop trus. Kalau kemaruk sgt, kemam ais.
5. Buat semua di atas selama seminggu. Then seminggu lagi, then sebulan... Lama2 perut dan lidah akan biasa minum n makan tanpa manis, bila dh okay, baru mula buat atkins sepenuh nya.
Bagi yg terlalu berat, prepare perut dlm sebulan, tk lah terperanjat sgt. Bila dah ready fizikal n mental, baru boleh start Atkins 100%.
Good luck.
No comments:
Post a Comment